É uma modalidade de ginástica que existem diferentes modalidades. O exercício tem que conter elementos acrobáticos e gímnicos, de versatilidade, equilíbrio, saltos e giros, assim como movimentos na cooperação entre os componentes do grupo realizando figuras e pirâmides corporais. Em todo instante necessita existir harmonia e coordenação das ações realizadas pelo grupo.
Se valoriza o defeito, a técnica e a extensão artística. A duração do exercício varia de acordo com a ordem, todavia queremos tomar como referência 2 minutos e meio (2’30”) com uma margem de mais ou menos cinco segundos. O exercício é praticado em uma parede de 12×12 metros (aproximado ao de ginástica rítmica ou ginástica artística). Casais: mistas, femininas e masculinas.
Grupos mistos (3-6 componentes). São as bases das pirâmides e necessitam suportar o ágil, para isso, precisam preservar a maior firmeza possível. Posições de base: atuando como superfície de suporte estática, a qual será publicada o mais ágil. Arrancadas: ação pela qual o portor levanta o ágil em um movimento explosivo. Propulsiones: ação em que o portor lança o ágil a uma fase aérea.
Capturas: ação de capturar o ágil, que está em fase de vôo, sem que chegue a tocar o chão. Realiza o trabalho de agilidade trepando sobre o portor para amparar uma postura estável e estética. Posições de equilíbrio: a adoção de uma figura estática a respeito do portor.
Subidas: movimento progressivo em que o ágil varia de uma posição mais baixa para outra mais alta sobre o portor. Saltos: ações em que acontece uma perda de contato com a superfície de suporte após a propulsão do portor.
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Recepções: movimento em que o ágil tomar contacto, de forma equilibrada, com o portor ou com o chão, depois de um voo. Age mais rápido quando algum portor ou ágil tenha dificuldades pra preservar a pirâmide/figura. Também podes ajudar de suporte ao portor para ajudá-lo a conservar a tua apresentação. Assim mesmo, poderá auxiliar de suporte ao ágil durante o tempo que sobe sobre o portor, para ajudá-lo a adoptar a tua posição ou mantê-la.
inclui ágil em caso de queda. Observando o serviço dos outros e fornece dicas para melhorar a figura/pirâmide. Ordem: de dentro pra fora e de baixo para cima. Os portores formam uma apoio estável, e se antecipam às ações dos ágeis.
Os ágeis subir o mais colado possível ao corpo do portor, de forma progressiva e controlada, impulsándose para nanico e nunca de modo lateral, pra não desestabilizar o portor. Deve-Se preservar estável da pirâmide, pelo menos, 3 segundos. A correta distribuição do peso corporal nos diferentes suportes.
Ordem: de fora para dentro e de cima pra miúdo (os últimos formar a figura, são os primeiros a abandoná-la, e vice-versa). Baixar progressivamente o peso e nunca se salta com os 2 pés simultaneamente. É fundamental que a intercomunicação entre o portor e o ágil é contínua.