Confortável, acessível e acima de tudo econômico. Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas pra colocar em sintonia com o nosso organismo. E o que melhor do que o verão e as férias para começar a sua prática. Apenas realizam falta trinta minutos diários pra obter benefícios pela saúde.
Por exemplo, socorro na prevenção e diminuição do risco de doenças cardiovasculares são a primeira razão de morte nos países desenvolvidos. Na Europa, uma em cada duas mortes é causada por dificuldades de coração. Diferentes estudos têm exibido os proveitos de correr.
Por exemplo, e segundo ele o início de 2013 uma procura publicada na PLoS ONE, um exercício suave e moderado obtenha maiores benefícios que uma hora de exercício intenso na prevenção de doenças como a diabetes ou a obesidade.
E ainda ajuda a dormir mais facilmente e a estar mais alerta durante o dia, como esta de mantinha pouco tempo atrás um estudo da Universidade Estatal de Oregon (EUA). Mas, deixe-me dizer, a grau cardiovascular tem grandes decorrências. Este hábito é bom para todas as idades, sustenta, por seu lado, o doutor Leandro Praça, presidente da Fundação Espanhola do Coração (FEC).
- Localizado no Nº21 no PWI 500 de 2008[115]
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Em pessoas com qualquer fator de risco cardiovascular, o evento de estar em maneira ou ser dinâmico, inclui o especialista, elimina o risco relativo de morte prematura, no momento em que comparado com indivíduos sedentários sem fatores de traço. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto fator de traço cardiovascular, sendo responsável pelo 6% do total de óbitos no mundo. Tanto é dessa forma que esse corpo está a promover campanhas que visam a incentivar o hábito de andar, caminhar de bicicleta ou a prática de diferentes esportes. Desta maneira, a recomendação chave é “acumular pelo menos meia hora de atividade física de intensidade ao menos moderada (e pra esta finalidade vale caminhar), todos os dias possíveis”, alega Vazado. O planejamento também é importante.
Na fase inicial ou de colocação em maneira, convém estudar a técnica de andar correta. Segundo explica o pesquisador, precisa-se começar a intensidades baixas e com duração curta (com especial atenção pros sinais de intolerância, principalmente massa magra-esqueléticas ou cardiopulmonares).