Francisco Mora Teruel, professor de Fisiologia Humana da Universidade Complutense de Madrid não tem questões: “É possível retardar o envelhecimento cerebral, mantendo o cérebro jovem por muito mais tempo”. E explica que somente 25% do modo de envelhecimento é acordado na genética; o resto depende do que ele chama o ambioma: os elementos do local com os como interagimos.
“Nas mãos de cada um está a 75% da perícia de envelhecer bem, de enlentecer o envelhecimento do cérebro e manter as capacidades cognitivas até idades muito avançadas”, diz Mora. 40-cinquenta você acumulado uma reserva cognitiva tem vantagem no momento em que chega o método de envelhecimento”, explica Mora.
Na Qual É possível retardar o envelhecimento do cérebro? Doze chaves (Aliança), sinaliza que essa reserva cognitiva se consegue com atividade social, atividade intelectual e a atividade física, além da genética de cada qual. Há evidências científicas de que uma restrição calórica diminui o estresse oxidativo, que é o que provoca o envelhecimento celular e a deterioração do cérebro.
Caminhar ou realizar outro exercício aeróbico diário é uma das mais perfeitas ferramentas pra preservar um cérebro jovem. Não é somente que o exercício melhoria o sistema cardiovascular e previne a hipertensão arterial, a arteroesclerosis ou o colesterol, que em tal grau mal executam ao curso sanguíneo cerebral.
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Também comprovou-se que se mover estimula o cérebro, o oxigênio, auxilia a plasticidade cerebral, há que se crêem neurônios novas em acordadas áreas e mantém ativos dos circuitos neuronais. Além do mais, atua contra o estresse crônico (um dos principais aliados do envelhecimento cerebral e ajuda a reparar danos cerebrais.
Uma máxima do corpo humano humano é poupar recursos, de modo que, ao envelhecer, somente mantendo-o em boas condições os sistemas e recursos que são utilizados e, o que não se usa se atrofia. Portanto, para impossibilitar que o cérebro atrofie é básico usá-lo diariamente.
E isso significa estimulá-lo, compreender e memorizar qualquer coisa novo a cada dia e não usá-lo apenas para repetir o que agora foi aprendido. “. Mora, porém, acredita que os privilégios pro cérebro são maiores no momento em que a atividade necessita de esforço, é um estímulo, implica o reconhecimento de outros e provoca emoções, em razão de são acionados outros processos cerebrais.
Outra atividade que Mora considera especialmente indicada para precaver o envelhecimento cerebral é viajar. Em suma, o título do cérebro”, diz. E tudo isto ativa o cérebro”, justifica. “O estresse agudo, derivado de um acordado dificuldade ou um desafio, que faz quota dos estímulos que temos que pra viver, mas o estresse crônico contribui o declínio cognitivo”, adverte Garcia Segura, do CSIC. Os especialistas em psicologia social asseguram que as pessoas com interações sociais mais ativas e frequentes, estão mais protegidas contra a demência e o mal de alzheimer, no tempo em que que o isolamento social, perda das capacidades mentais.
“Discutir, dialogar, discutir eventos e experiências implica ajustar-se constantemente, ativar o cérebro”, aponta Mora. Desta maneira, viver acompanhado, e evitar o isolamento auxílio a preservar o cérebro jovem, e os especialistas alertam que é de forma especial importante ao longo do envelhecimento. ” ou “a minha idade” assim como são a chave pra conservar o cérebro jovem por mais tempo. Entre algumas razões porque uma incrível maneira de não ficar isolado é quebrar as barreiras entre gerações e se comparar com pessoas de todas as idades e acrescentar o número e variedade de estímulos que recebe.