A dieta Montignac é uma dieta destinada à perda de peso popularizada na década de 1990, principalmente na Europa. Foi inventado pelo francês Michel Montignac (1944-2010), um executivo internacional da indústria farmacêutica, que, como seu pai, tinha exagero de peso na sua juventude. Seu modo é regressado para pessoas que desejam perder calorias de modo produtivo e prolongada, conter os riscos de insuficiência cardíaca, e a precaver a diabetes. Este Método foi apresentado por Michel Montignac, um ex-executivo francês, que após guerrear durante anos contra o seu excedente de peso, começou a investigar por si mesmo.
Seu primeiro livro é dedicado às refeições de negócios, insistindo em que é possível perder peso levando a dura vida de um executivo: sedentário e, comendo fora, ao menos, boa fração da semana. Antes de tudo, Montignac chamou de “Método” pro seu sistema, porque não parcela da contagem do número de calorias dos alimentos ou de restringir a tua quantidade, mas de distingui-los de acordo com teu índice Glicêmico (IG). O Método está descrito com exatidão em seus livros, sendo absolutamente recomendável pra compreendê-lo, ler, no mínimo um, em razão de conta com incalculáveis, entre eles, um especial para a mulher, outra para a saúde cardiovascular, livros de receitas, etc., Os livros de Montignac adicionam pequenas melhorias em seu Método, fruto da investigação do autor.
existem Também restaurantes e lojas de alimentos que seguem o Método Montignac, espalhados por o mundo todo. As garotas ficam excluídos do âmbito de aplicação do Método, dado que devido ao progresso devem de um auxílio nutricional desigual de um adulto. Em qualquer caso, se aplica a garotas a indispensabilidade de restringir inteiramente as bebidas carbonatadas, os doces industriais e a necessidade de que tomem uma pasta feita com trigo integral (“whole durum”). Esse tipo de massa é obrigatório pela Itália pelos seus proveitos nutricionais e para a hora da manutenção da massa corporal.
- Ana em 1 outubro 2014 2:Cinquenta e cinco comentou
- cinco Exercícios de calistenia – Abdominal
- Não é prejudicial pros nossos ossos e articulações
- 4 Efeitos sobre a saúde
- 2 Observatórios terrestres
São três refeições que compõem o teu Método (café da manhã, almoço e jantar), bem feitas, as quais, não precisa surgir fome em nenhum instante do dia. O cardiologista canadense Jean Dumesnil conseguiu perder peso 21 kg em 1996 com esse Método, passando a apoiá-lo em seguida. Tem prefácio de um livro seu.
de acordo com a Montignac, além do peso corporal é altamente recomendável verificar o peso para o diâmetro do pulso. Quando se perde volume se perde gordura: esta é/poderá ser substituída por músculo, que é mais densa e pesa mais ainda abulte menos. Montignac chama de “Método” e não dieta pro seu sistema, por causa de não considera que limite a ingestão do cidadão arbitrariamente, nem conte o número de calorias, o que não se passe fome. O Método é dividido em duas fases.
Na primeira (Fase I), que necessita ser seguido de forma rigorosa (sem contrapartida alguma, sem desvios dessa maneira), só se são capazes de ingerir os chamados “alimentos permitidos”. Esta fase se executa na capacidade em que não se alcance o peso corporal desejado, mesmo que normalmente não ultrapassar dois meses.
Na segunda fase mantêm-se as orientações de dieta, porém permite-se o consumo ocasional dos “produtos proibidos”. Na refeição em que se fizer recomenda-se ingerir produtos ricos em fibra. Proíbem-Se o açúcar e seus derivados, o pão, as batatas e o álcool, na primeira fase da dieta. Há que impedir beber água durante as refeições e as frutas devem ser tomadas em jejum, não de sobremesa. É altamente recomendada para os doentes de diabetes, a todo o momento sob supervisão médica.